w domu

z tymi latami mogłem przesadzić, powiedzmy że rok z ciężarami, ćwiczę w domu to fakt ciężar w wyciskaniu mam założony maxymalny, ale on następnego roku planuje zapisać sie w końcu na siłownie, więc nie będzie problemy, do tego czasu robiłem trening na mase, raz zatrzymała mnie kontuzja i raz choroba więc z systematycznością też był problem, ale i [...]

jeżeli twoje wyciskanie polega na ściągnięciu ciężaru ze stojaka ugięcia łokci o 5* i odłożeniu na stojak to owszem weźmiesz te 62kilo. odnośnie tematu. porostu ćwicz w domu trening domatora ( dostępny na forum, lub użyj google.pl )w ciągu tych 2 lat zanim pójdziesz na siłownie nabierzesz trochę obycia z ćwiczeniami siłowymi a do tego przy [...]

[...] przyzwyczaić się do nowego samochodu. To był naprawdę miły proces integracji z Mercedes GP Petronas. Wszyscy byli bardzo sympatyczni i już czuję się zupełnie jak w domu. Nasz przedsezonowy program testów w lutym przebiegł całkiem dobrze. Zmagaliśmy się z pewnym problemami, nie mogliśmy znaleźć właściwego kierunku, by wyciągnąć [...]

[...] tez obiady w pracy., które troche tego maja w sobie :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety+ 10 teścia 3 lata temu 8. TRENING:6 dni w tygodniu godzinny trening w domu+ od 2-gego czerwca ide na siłownie 9. CEL CYKLU:masa, rozbudowa klatki, barków 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO [...]

a jesteś Ty w ogóle gotowy już na cykl? piszesz że od dzisiaj dopiero wybierasz się na siłownię bo ćwiczyłeś w domu? na jakim sprzęcie? w ankiecie masz napisane że 3 lata temu miałeś robiony cykl a w staż na siłowni rok???? to jak to jest z Tobą???

Gdzie ty czytales, ze Mawashi utrzymywal poziom miesni cwiczac w domu? I jego diete? I jakby nie patrzec tacy ludzie jak Mawashi maja kilka, kilkanascie lat praktyki w tym sporcie.

Znajdz sobie pasje a potem zobacz jak ktos ci ja niszczy. Zobaczymy jak sie bedziesz czul. Anoreksja to jest jadlowstret. Ja nie mam czegos takiego bynajmniej. W domu mozna nabrac masy miesniowej ale trzeba przynajmniej hantle miec. Ja nawet tego nie mam. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-08 08:51:06

ładna ładna !! :] piwnica chyba jest w domu nie b bloku tak mi sie wydaje eyy mam do Ciebie prosbe pokaz fotki wyciągu bo widze ze ciekawy jest !! najlepiej to daj mi swoje gg to popiszemy bo chciałbym sobie taki zrobic pozdroo zapraszam do mojej !!

[...] żadnych supli ani nic mocniejszego. używki też żadko pije w ostatnim okresie miesiące w 4 dni moze jakiś alko był czy coś. Myśle że to od stresu bo mam nerwową sytuacje w domu i chodze cały czas pobudzony. Tak spałem dziś 4 h i gdy przyszedłem ze szkoły miałem puls 99 i położyłem sie spać wstałem przed chwilą i teraz mam 74. Może być takie coś [...]

co umiem , no szpachlowac , malowac , szlifowac , przy podwieszanych sufitach- plyty kartonowo-gipsowe tez robilem ale w sumie tylko jako pomocnik ale wiem o co chodzi przy kaflach sie nie bawilem - wszystko oczywiscie na poziomie amatorskim , bez rzadnych kursow itp jestem samoukiem , to co trzeba w domu to robilem z ojcem i tak sie uczylem pzdr

Dobra, spoko, ale jestem teraz w pracy i nie dam rady wypełnić ankiety bo mi wyskakują jakieś błędy(dodam jak będę w domu)

JA jak cwicze w domu to zawsze sam bo kumpel sie wylamal rok temu A jak w klubie ale to czasem to w 3 albo 2 cwiczymy

Kolego mam taki sam atlas w domu w PL powiem ci że oprócz tego że jest wygiąg z góry i na nogi to nic specjalnego na nim nie zrobisz musisz kupić (ew zrobić) ławke i sztangielki sztangi ogólnie musisz wydać troche kasy na sprzet.

[...] miesiąc się zaczął a ty planujesz treningi od końca miesiąca? To na co chcesz czekać? Nielicz na to że pozbędziesz się tego brzucha w kilka tygodni. Co najmniej kilka miesięcy solidnego treningu i restrykcyjnej diety. Pozdrawiam na siłownie zamierzam iść od początku następnego miesiąca w tym jedynie w domu będę ćwiczył jakieś brzuszki pompki?

w zasadzie ja chce coś takiego że priorytet to siłownia, a tylko tak czasem dla wyżycia się pobić w worek bo mam w domu :) tak myślę gdzieś ze dwa razy w tygodniu po 30 min pobić w worek, czy będę miał jakieś spadki na siłowni ??

Ja nie bede ćwiczył na siłowni tylko w domu, każdą grupe mięsniową 3 razy w tygodniu i taki lekki trening ( na razie 2-3 serie potem moze 3-4, lekkie obciążenia i 8-12 powtórzeń, ćwiczenia proste: przysiady, pompki, brzuszki itd. bede ćwiczył ekspanderem , hantlami(2kg),z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.Ten trening nie wydaje mi sie na tyle [...]

Nie chodze na siłownie!! Trenuje w domu. Nie chodzi mi o jakieś specjalne ćwiczenia tylko o zwykłe aktywności np. bieganie, pływaie, gra w piłke itd.

to będzie długi zabieg... ale bym zacznij od diety, tak jak ktoś wspomniał to sie zgodze że zaczął bym ćwiczyć jak bym miał z 55kg chyba że będziesz sie czuł an siłach to w domu możesz sobie poćwiczyć jakieś pompki przysiady itp. życze owocnej pracy ;)

[...] że tu ktoś odpowie. potrzebuję rady odnośnie ławeczki. Powiem w prost, najtańszej. Kilka lat ćwiczyłam "wygibasy" bez obciazenia, obecnie od marca cwicze z obciazeniem w domu. Czas na zakup ławeczki do podstawowych cwiczen z obciazeniem. Nie mam na to duzo pieniedzy bo mam inne priorytety (ściśle zwiazane z dwoma berbeciami...) a kasa sie [...]

Dieta: rano przed treningiem jem kilka kanapek, a po 2 bułki i batona, po południu makarony itp. nabiały..... Siłownia nie wchodzi w grę ze względu na brak czasu, ćwiczę w domu po 30 minut. Znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/suplementy,_od%C5%BCywki_dla_p%C5%82ywak%C3%B3w-t234578.html przedostatni post